Maksimum kalp atış hızı (Nabız) nasıl hesaplanır?+
En yaygın ve pratik yöntem '220 - Yaş' formülüdür. Örneğin 30 yaşındaki birinin tahmini maksimum nabzı dakikada 190 atım olarak kabul edilir.
Yağ yakımı için hangi nabız bölgesinde çalışmalıyım?+
Genellikle maksimum nabzınızın %60 ile %70'i arasındaki aralık, vücudun enerji kaynağı olarak en yüksek oranda yağ kullandığı 'Yağ Yakım Bölgesi (Fat Burn)' olarak adlandırılır.