Karbonhidratlar kilo aldırır mı?+
Karbonhidratlar tek başına kilo aldırmaz. Kilo alımının temel sebebi gün içinde harcadığınızdan daha fazla toplam kalori tüketmektir. Önemli olan yulaf, tam buğday gibi kompleks karbonhidratları tercih etmektir.
Günlük kalorinin yüzde kaçı karbonhidrattan gelmeli?+
Dengeli bir beslenme düzeninde, günlük alınan toplam kalorinin yaklaşık %45 ile %65'inin karbonhidratlardan gelmesi önerilir.