Yağ Oranı Hesaplama

Vücut yağ oranı, toplam vücut ağırlığının yağ dokusuna düşen yüzdesini gösterir. VKİ'den daha hassas bir sağlık göstergesidir çünkü kas ve yağı ayırt eder.

Yağ Oranı Ölçüm Yöntemleri

• US Navy Metodu: Çevre ölçümleriyle tahmin (pratik)
• DEXA tarama: En hassas yöntem (klinik)
• Biyoelektrik impedans: Akıllı tartı ve cihazlarla
• Deri kıvrımı ölçümü: Kumpasla manuel ölçüm

Sağlıklı Yağ Oranı Aralıkları

• Erkek — Spor: %6-13
• Erkek — Fit: %14-17
• Erkek — Kabul edilebilir: %18-24
• Kadın — Spor: %14-20
• Kadın — Fit: %21-24
• Kadın — Kabul edilebilir: %25-31